若々しく美しいことを　「みずみずしい」とも言います。

水を飲むことは、健康と美容に様々な効果をもたらします。

いつまでも元気で若々しく　過ごせるために積極的に水分補給をおこないたいものです。

 

水をたくさん飲むことで得られる効果について

たくさんありますが、代表的なことを書き出します。

 

１血液サラサラ効果

２アンチエイジング

３リラックス効果

４便秘解消

５細胞の活性化、代謝の促進

 

 

血液の80%は、水分です。　そのため水分が不足すると血液がドロドロになり、逆に十分な量の水分があればよくなり血液がサラサラとなり血流がよくなります。　

血液には　糖や塩分、脂質を排出する役割もあるため、水を飲むことで糖尿病や高血圧などの生活習慣病の改善や予防に役立ちます。　血液循環が良くなることで、血液の滞りがなくなり　冷えの改善効果も期待できます。

 

年を重ねるごとに体内の水分量は減少します。　そのため水を飲み、体内から水分量を補給することで血液もリンパ液もよく流れ、小皺、くすみ、くま、肌荒れ等の　皮膚の老化現象の防止につながります。　

また水は、肌トラブルの原因となる　老廃物や食品添加物、環境汚染物質などの有害物質も排出してくれます。

さらに　カルシウムを多く含む水を摂取すれば、骨の老化を防ぎ、イライラ抑制にも効果的と思われます。

 

水に含まれる　カルシウムとマグネシウムには鎮静作用があると言われています。

カルシウムには、イライラしている時に優位になる交感神経の働きを抑制する効果があるそうです。

水を飲むことで　自律神経のバランスが整い　水分が媒介している神経伝達物質の流れが正常になることで、頭痛や動悸などの症状が改善することもあります。

 

私は、情報過多になりストレスを感じた時、水を飲んで　クリアリングするようにしています。

また、ストレスから解放したい時には、お風呂にはいってゆっくり湯舟につかることをします。

 

水分を含んだ柔らかい便は排出できる可能性が高いため、便秘は水分不足から便が硬くなり起こるものと考えられます。　

体に水分を十分に補うことで便秘解消につながることがありますが、食物繊維も十分に補うことが大事です。

 

水を飲むことで血流が良くなり、　体の各器官に栄養や酵素を運ぶスピードが上がるため、細胞の活性化がはやくなります。

脳内の細い血管の血流を促し、脳細胞に栄養素や酸素を届けることで、　脳を活性化させ、認知機能を高めるためボケ防止につながります。

細胞が活性化することで、エネルギー代謝がよくなり、ダイエット効果も期待できそうです。